wczesniej teraz

18 i 19.10.16 Zaczął się kurs angielskiego, wcześniej było mało czasu, teraz to już go prawie nie ma :D Wczoraj kurs do 18, w drodze na chatę zjedzony posiłek i zaraz po powrocie bieganie. Ciemno jak diabli ale na szczęście jest kamizelka odblaskowa i latarka w telefonie :D Wpadło 5.51 km w 31:26 - tempo ok, poza tym nie wiedziałem z jaką [...]

Ja tez planuję test na 2 - 3 listopada, ale tak jak pisałem wcześniej jadę dalej GTG tylko chyba będę robił teraz podchwytem tak jak sugerował drazekm Moje wtrącenie do tematu zaczęło się od porady dla koleżanki co podciąga się po jednym razie,czekałem na jakieś pytania do mnie,ale skoro ich nie ma to muszę interweniować :) podciąganie po razie [...]

DNT 27.10.2016 2985 kcal B 165/ W 300/ T 120 DT 28.10.2016 Trening nr 48: Olympic Squat 20 x 5/5 30 x 5 40 x 3 50 x 2 72,5 x 5/5/5 Press 20 x 5/5 30 x 5 35 x 3 40 x 2 52,5 x 5/5/5 Deadlift 40 x 5/5 60 x 3 80 x 2 90 x 1 95 x 1 100 x 1 Pull-ups 10/8/6/5 Rozkminy: Wczoraj żadnych problemów z plecami. Tak jakby nic mi wcześniej nie dolegało. Dzisiaj [...]

badania zrobilem wyniki beda w przyszylym tygodniu, ale wczesniej nie mialem takich akcji nie potrzebnie deke dolaczylem do cyklu bo po niej mnie tak zblokowalo chyba ale nic jestem na mostku teraz i zobaczymy jakie badania hormonow wyjda to wstawie

interwały można robić na milion sposobów. to, że w Twojej głowie interwał = zajazd to już nie mój problem. interwał równie dobrze może wyglądać tak: 20s lekkiego truchtu / 40s marszu - i co, nie da rady? na pewno da. jak nie ograniczy słodyczy do zero to ciężko będzie o jakieś dobre efekty, a o to w tym chodzi, bo efekt napędza na redukcji, [...]

Zawsze blendowałem owsianke z mlekiem i bananem i zabierałem do szkoły teraz to niemożliwe. Wolałbym jeść 4 posiłki ale nie mam pomysłu jak się za to zabrać zjedzenie 100g ryżu to mój maks to co bym musiał polączyć ziemniaki ryż i kurczaka ? to może byłbym w stanie zjeść Wcześniej jadłem 2400kcal dziennie i w sumie trochę przytyłem Zmieniony [...]

Wiem obliczylem juz wczesniej i za dużo kcal zjadalem teraz uspokoiłem sie i jak widzę ze waga stoi daje 200kcal na tydzień

Przywal normalnie ale połowę co wcześniej czyli np 0.5 ml i zobaczysz czy to zanieczyszczony sok czy zapalenie mięśnia po shocie oczywiście teraz rób zastrzyk w posladek Ketonal bierz na noc (zbicie gorączki) mi pomógł miałem coś podobnego po strzale w udo

[...] serce walilo mi jak mlotem. Prawdopodobnie bylo to zwiazane z "szybkim" trybem zycie tzn. malo spania, duzo imprez. Mimo wszystko zdecydowalem pojsc do lekarza gdyz juz lata wczesniej wiedzialem ze jest cos nie tak. Gdy dostalem tabletki, serce strasznie lagodnie pracowalo, to bylo dziwne bo przez lata sie tak nie czulem. Po miesiacach brania [...]

Wszelkie wariacje planków - zwykły, tyłem,, plank na jednej nodze także w każdej wersji + coś bardzo typowego czyli wcześniej stanie na jednej nodze, teraz przeskoki z "kręceniem" drugą nogą, próby przysiady na jednej nodze, przysiad z jednoczesnym wychyleniem tułowia do przodu. Ogólnie staram się szukać tego typu ćwiczeń na necie, niby [...]

Akurat jesteś w dobrej pozycji, bo masujesz a nie redukujesz. Tak szczerze mówiąc ciężko coś doradzić bo to loteria co zjesz jednego dnia, musisz sam na bieżąco podliczać sobie w ciągu dnia i dobijać to, co brakuje. Okej, dzięki Dziś się ważyłem na siłowni i przybrałem na masie 1 kg wcześniej miałem 68kg a teraz 69kg /-)_

29.04.2017 - 02.05.2017 Za mną intensywne dni, w Sobotę rano wyjazd do Myślenic, spore korki, dojechaliśmy na ok 16, później lekkie oględzinki trasy, zameldowanie w hotelu, rolowanie i rozciąganie. Przez 2 dni trochę podczitowałem - kcal trzymane, białko też, z tłuszczem i węglami trochę gorzej, ale mogę się czuć usprawiedliwiony ;) W niedziele [...]

http://i64.tinypic.com/vsmmc0.png Typer kolejki: Cris Zwycięzca typera został Nafciarz. Gratulacje dla wszystkich którzy wytrwali do końca. Dzięki za wspólna zabawę i mam nadzieję widzimy sie w kolejnym sezonie. PS. Cris wcześniej doceniałem Twoją pracę ale teraz to ją MEGA DOCENIAM. Ja nie dałbym rady ogarnąć wszystkich typerów, pozdrawiam Cię [...]

1-3.06.2017 Za mną wcześniej wspomniany wyjaździk z pracy, ale oczywiście bez odpuszczania w treningach, z dietą już trochę gorzej ;) W czwartek rano wpadł siłowy, bardzo rano, bo przed 4 byłem już na siłowni ;) Moja stała siłownia o tej porze zamknięta i są małe różnice w ciężarach - zamiast 1 jest 1,25kg i zamiast 2, 2,5kg, ale to akurat [...]

a jaki w ogóle masz staż treningowy? przejrzałeś treningi z linku który podesłałem? w sumie jakby się tak zastanowić nad słowami mastiego to popieram bo sam nie trenuję codziennie i nie wyobrażam sobie tego głównie na regenerację i to że doba ma tylko 24h ;-) 7*30minut daje 210min 4x60min = 240min mi trening teraz zajmuje 60-75 minut, trenuję 4x [...]

Co do błonnika, to nie jestem pewien. Patrząc na dane, które codziennie wprowadzam do aplikacji, przeciętnie zjadam go ok. 20g dziennie, czyli chyba w normie. Wzdęcia miałem ogromne, kiedy starałem się uzupełniać deficyt białka fasolką, soczewicą i innymi roślinami strączkowymi. Teraz wszystko wróciło do normy, aczkolwiek niepokoi mnie fakt, iż [...]

wczesniej tak robilem ale jakos nie widze rezultatu teraz zaczalem lekko bo mialem drobny uraz robie 3serie dokladajac ciezaru 1s 10p 2s10p 3s-max docelowo bd dokladal i zejde w trzeciej na 10p

Nie jestem osobą młodą bo mam 34 lat i trenuję już 13 lat z przerwami i zimą raczej jest zimno w moim pomieszczeniu gdzie i cały czas choruję potem i nie posiadam profesjonalnej siłowni i trochę wcześniej chorowałem na przełyk baretta ale już teraz jest w porządku i leczę się u gastrologa i mówiłem mu że trunuję kulturystykę i czy mogę stosować [...]

Sam ostatnio przypadkiem trafiłem na tego sprite i fanta zero. Ta druga teraz nawet widzę niecałe 2 zł za puchę. Pierwsze co, to wyobrażenie przeciętnych Kowalskich. Spytajcie jednego i drugiego to wam odpowie, że zwykłe słodzone są lepsze, bo mniej chemii - nawet ostatnio miałem podobną rozmowę w monopolowym :-D . IMO największym syfem w tych [...]

[...] zbicie estro, mam trochę nolvy pod ręką, dokupić też exe lub arimidex? kortyzol znosny czy tez do zbicia? Zostaję na enanie, myslalem tylko czy czasem nie zmniejszyc dawki, wczesniej lecialem 250mg e4d, teraz jest e3d i od tej pory odczulem negatywne efekty a pozytywnych brak. Jakies sugestie?:) Zmieniony przez - MaciekNS w dniu 2017-11-15 [...]